(粘贴复制) 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易touch love歌词也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
天知道為什麼我看這種電影還也哭得慘兮兮."this is nice, this is not real."在糾纏怎樣才是真實的怎樣才不是欺騙不是做作中抵抗外界的入侵,過程中發現一切都是虛無,多孤獨孤獨逃不掉. Jesse有時候真讓我覺得他是個貪食鬼,似乎他的好多角色都是這麼進取並露出一些迫不及待真實的他會不會真是這樣